Populärt: Mat Drinkar Vegetariskt Alla recept Höstmat Vintips till middagen

10 proteinrika ingredienser till smoothies

24 apr, 2019
AvThowe Wagner Larsson
Proteinrik smoothie med jordnötssmör, banan och havregryn.
En proteinshake är perfekt när du behöver extra energi. Om du inte vill använda proteinpulver finns det många andra ingredienser som du kan blanda i en god smoothie.
För att spara den här artikeln
måste du vara medlem
Logga in på ditt kontoellerSkapa ett konto här!
Annons

Efter träningspasset, som mellanmål eller varför inte som frukostsmoothie? En proteinshake är ett utmärkt alternativ till dig som vill få i dig mer protein men har svårt att äta vanlig mat. Vill du inte dricka proteinpulver kan du enkelt göra en proteinsmoothie själv genom att addera någon (en eller flera!) av dessa naturligt proteinrika ingredienser till din smoothie. Proteinhalten varierar något beroende på kvalitet och tillverkare.

10 ingredienser att ha i din smoothie för att öka proteinmängden:

1. Osötat jordnötssmör

Innehåller cirka 30 gram protein/100 gram.

Osötat jordnötssmör.
Osötat jordnötssmör.

2. Havregryn

Innehåller cirka 13 gram protein/100 gram.

Annons
Havregryn.
Havregryn.

3. Chiafrön

Innehåller cirka 20 gram protein/100 gram.

Chiafrön.
Chiafrön.

4. Mjölk

Innehåller cirka 3,5 gram protein/100 gram.

Annons
Mjölk.
Mjölk.

5. Kvarg

Innehåller cirka 10 gram protein/100 gram.

Kvarg.
Kvarg.

6. Mandelsmör

Innehåller cirka 20 gram protein/100 gram.

Annons
Mandelsmör.
Mandelsmör.

7. Quinoa

Innehåller cirka 12 gram protein/100 gram.

Quinoa.
Quinoa.

8. Keso

Innehåller cirka 12 gram protein/100 gram.

Annons
Keso.
Keso.

9. Hampafrön

Innehåller cirka 30 gram protein/100 gram.

Hampafrön.
Hampafrön.

10. Valnötter

Innehåller cirka 13 gram protein/100 gram.

Annons
Valnötter.
Valnötter.

Här hittar du recept på goda smoothies >>

Goda och nyttiga smoothies.
Goda och nyttiga smoothies.

Få det bästa av ELLEs värld - anmäl dig till våra nyhetsbrev

Vi handplockar vårt bästa innehåll åt dig med maxad inspiration och de senaste trenderna. Utöver det får du ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar och inbjudningar till olika event. Fyll bara i dina uppgifter här så sköter vi resten! ♥

Annons