Träna dina ben i form

Rör på benen, de kommer att tacka dig! Friska och starka ben är den främsta vägen till snyggare ben – året om. Men det betyder inte att du måste bli en marathonlöpare för att benen ska se skapliga ut. Att ta trapporna istället för hissen och promenera mer är en bra start.

Om du har celluliter som du inte vill ha kvar, är allt som får fart på blodcirkulationen och konditionen bra – cykel och promenader, eller löpning och spinning, är det du vill fokusera på. Här är några muskelstärkande övningar som är bra att göra året om för att hålla benen starka och smidiga genom livet. Upprepa övningarna 2-3 gånger i veckan.

Tåhävningar

Träna vaderna genom att stå med tårna i en trappa. Höj och sänk benen genom att stå på tå cirka 40 gånger per ben.

Squats

Träna benens stora muskelgrupper, inklusive rumpan, med den här genomköraren. Stå bredbent och skjut ut rumpan när du böjer dina knän så pass djupt att höfterna hamnar i nivå med knäna. Upprepa 15 x 3 gånger med en kort paus emellan. Gör hellre noga än snabbt.

Sidolyft

Träna insidan av låren genom att ligga på sidan med rak bål och spända magmuskler, och lyfta det övre benet upp och ner cirka 20 x 3 gånger per ben. Se till att benet är rakt och att du inte faller fram med höften.

Det här är ett samarbete mellan ELLE och Gillette Venus.