Hålla igång under semestern

Snart är det semestertider och med lediga dagar är det många som faller ur sina träningsvanor. Under semestern ska du vila upp dig och ta det lugnt, men att träna ett par gånger i veckan kommer bara göra dig gott. Dessutom finns det ingen härligare tid på året än sommaren att träna på!

LÄS OCKSÅ: LÖPNING GÖR DIG SMARTARE – ÄN DE SOM GÅR PÅ GYM

1. Gör upp en plan och bestäm dig

Fundera över hur många gånger du kan, vill och hinner träna under semestern. Och var realistisk! Om ni åker iväg på en vinsemester kanske du inte kommer att kliva upp i soluppgången för en löprunda. När du sedan har bestämt en plan är det lättare att hålla sig till den.

2. Gå igenom träningsmöjligheterna innan du reser

En längre vandringsled (gärna med en tung, ergonomisk ryggsäck) kan ge rejäl träningsvärk i lår och rumpa. Några längder crawlsim i den stora poolen bättrar på flåset och har du möjlighet att hyra cykel kan du slå ihop sightseeing och träning. Fundera över vilka möjligheter som finns på resemålet och packa träningskläder därefter.

Annons

3. Var flexibel

Oavsett vart i världen du reser brukar det finns möjlighet att träna. Däremot kanske du inte kan träna som du brukar just denna vecka. Var flexibel och tänk kreativt kring vad du kan göra istället för att låsa dig vid dina gamla rutiner.

LÄS OCKSÅ: 10 HACKS SOM FÖRENKLAR DIN TRÄNING

4. Utnyttja dygnets ”rätta” timmar

Kliv upp innan solen har hunnit värma rejält och ta en joggingrunda längs stranden. Eller varför inte passa på att styrketräna innan middagen, när solen håller på att gå ner? Här finns flera tips på övningar du kan utföra med enbart din kropp som viktmotstånd. (Länka till ”10 träningsövningar du kan utföra utan redskap”)

5. Involvera resesällskapet

Visst kan det vara motigt att ge sig iväg på ett träningspass själv när familjen sover eller kompisen ligger vid poolen. Involvera ditt resesällskap istället! Alla mår bättre av att träna och ni umgås ju fortfarande. Kanske kan strandtennis vara en rolig lek med barnen? Eller varför inte gå på en långpromenad i ett spännande område.

6. Sänk kraven

Du har semester – passa på att njuta av att sova ut, äta gott och att umgås. Vi alla mår bra av att röra på oss men låt det inte bli ett måste. Hinner du bara ett träningspass på semestern så var nöjd med det ändå.