4 kostråd att följa för att få flawless hy

Vägen till perfekt hy går till stor del via maten. När kroppen är i obalans är huden ofta den första instansen att hissa varningsflagg. Med rätt nyckelingredienser i kosten kan du tugga bort allt från envisa plitor och glåmig hy till mörka ringar under ögonen – och bli av med rynkorna på kuppen!

1. Ladda med lila

Är grönsaken eller frukten lila betyder det också att den innehåller antocyaniner, som är särskilt måna om hudens välbefinnande. Fria radikaler skadar huden på cellnivå, en process som dessa antioxidanter avbryter. Eftersom de samtidigt gynnar blodcirkulationen underlättar de också bildandet av kollagen och elastin, hudens viktiga bindväv.

Gör plats för lila plommon, druvor, blåbär eller blå potatis i varukorgen nästa gång du handlar!

2. Rynkfritt fett

Fettsyran omega-3 har en förmåga att återfukta huden och dämpa inflammationer. En hud med rätt fukt- och fettbalans får automatiskt mer lyster, färre torrhetslinjer och ger ett jämnare intryck.

Feta fiskar och chiafrön är lättillgängliga källor.

3. Anti age i örtkrukan

Vattenkrasse är mer än bara gudomligt gott. Färska studier visar att britternas favoritört är rena ungdomskällan! När en testgrupp fick äta 80 gram vattenkrasse per dag kunde merparten av deltagarna vittna om bättre hud, färre rynkor och jämnare hudton, rapporterar Daily Mail.

Hemligheten sägs vara örtens rika innehåll av betakaroten och vitaminerna C och E.

4. Bara bra bakterier

Stress, infektioner eller medicinering kan skapa oro i magens bakterieflora. Det kan i sin tur få konsekvenser som eksem, utslag, klåda och glåmig hy.

– När de goda bakterierna är för få till antalet kan oönskade bakterier lättare få fäste. Elaka bakterier kan sedan sprida sig från magen till andra delar av kroppen, inklusive din hud, där de orsakar inflammationer, säger läkaren Frank Lipman till tidningen Prevention.

Satsa på att äta mat med naturlig probiotika. All fermenterad mat, som kefir, surkål och yoghurt är bra källor.

Läs också: 7 stärkande kostråd för ett bättre minne

AV: Jennie Sandberg och Må bra