Bota flygrädslan med tapping?
Flygplanet är fullsatt. ”Crosscheck and report”, hörs en röst ur
högtalarna. Dags att taxa ut. Vi rullar sakta bakåt samtidigt som
säkerhetsvideon visas på de små skärmarna.
Jag vet precis hur man
ska hantera flytvästen och att jag sätter på mig min syrgasmask innan
jag hjälper någon annan. Det kan jag utantill efter många års studier
av säkerhetsbroschyrer.
Nu ligger vi i kö för att lyfta. Det börjar närma sig. Jag är på väg hem från Nice, en kort flygning på bara några timmar.
Just
i dag har jag inte tagit någon lugnande tablett före resan som jag
annars brukar. Jag ska nämligen försöka klara mig med tapping, en form
av självterapi där man använder fingrarna och slår lätt på vissa
punkter på kroppen för att få negativa tankar att försvinna.
Jag
duttar lätt med pekfingret och långfingret på vänster hand mellan
tummen och pekfingret på högra handen medan jag upprepar för mig själv:
”Även om jag känner mig rädd och rädslan är nästan outhärdlig kommer
jag att klara detta. Jag älskar och respekterar mig själv.”
Om och
om igen säger jag dessa ord tyst för mig själv och så plötsligt känner
jag mig fullständigt lugn. Helt och fullt uppfylld av stillhet, utan
ett uns av oro. Det är magiskt och jag blir förvånad. Det är första
gången jag lyckats hela mig själv från rädslan för att flyga och det är
ljuvligt.
Jag mötte min tappingguru på paradishotellet Soneva Gili
på Maldiverna i våras. Peter Donn kommer från England och var
programmerare innan han sadlade om och började ägna sig åt olika former
av alternativ terapi. På Soneva Gilis hemsida hade jag sett att han
tillfälligt jobbade på deras spa.
Jag är rätt skeptisk mot nya terapiformer och det berättade jag också innan jag bestämde mig för att testa honom.
Det blev en spännande resa.
Han
såg skum ut när han kom till mitt tillfälliga hem på pålar i vattnet,
senig och tunn, med smala ögon. Men efter två timmar i hans sällskap
hade jag helt ändrat uppfattning.
Förutom tapping använder sig Peter
av en metod som jag har använt mig av i självhypnos tidigare: man
visualiserar aktuella problem.
– Om du skulle se din rädsla, var finns den då? Är den långt borta? frågar Peter. Jag sluter ögonen och tänker efter:
– Den är som en stor rund boll och just nu finns den utanför dörren, säger jag.
Sakta
men säkert guidar Peter ”bollen” närmare mig tills den kryper in under
huden (inte särskilt angenämt) och sedan bearbetar vi rädslans storlek
och känslan och allt kring rädslan tills den sakta ebbar ut.
Om
man låter rädslan komma riktigt nära, så nära att den uppfyller en och
inte kan bli värre, händer det faktiskt att den ebbar ut.
Att känna igenom sina obehagliga känslor är ett bra sätt att bli kvitt dem.
Efter
visualiseringen går Peter igenom de punkter på händerna, i ansiktet och
vid nyckelbenen där tapping kan hjälpa när negativa tankar kommer (se
skissen till höger).
Sedan ska man uppskatta oron eller rädslan i siffror. Hur stark är den från 1 till 10? Var känns den i kroppen?
Börja
sedan med att lätt slå höger hands fingrar mot vänster hands sida och
upprepa: ”Trots att jag har den här känslan och den gör mig rädd så
älskar och respekterar jag mig själv.” Sedan fortsätter man att slå
lätt med fingrarna på vissa punkter på ansiktet. När övningen är klar
stannar man upp och kontrollerar hur känslan förändrats.
Sedan jag
lämnade Maldiverna har jag provat tapping många gånger vid oro. Ibland
har det funkat fint, ibland mindre bra. Särskilt svårt är det när jag
känner mig stressad.
Låter det fånigt? Ja, kanske. Men medge att du ändå är lite nyfiken – och det kan vara värt ett försök.
Vill du veta mer får du en introduktion via video nedan.
Av Hermine Coyet Ohlén Foto: Ruven Afanador
