4 enkla smoothies på max 4 ingredienser

Svalkande, friskt och gott – en smoothie sitter aldrig fel, oavsett om du avnjuter den som frukost, mellanmål eller bara för att det är smaskigt.

Fullproppade med vitaminer och nyttigheter som färsk frukt, kvarg och kokos kan du dricka de här varianterna varje dag med gott samvete. Och det bästa av allt? De innehåller max 4 ingredienser!

1. Hallonsmoothie med kvarg

Friskheten från hallon och sötman från äpple är en superfräsch kombination. Blanda i lite kvarg så får du du i dig extra protein som håller dig mätt länge.

2 glas

Du behöver:

2 dl äppeljuice

225 g hallon

1 ½ dl naturell kvarg

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.

Annons

2. Mangosmoothie med kvarg och havregryn

Att tillsätta havregryn eller boveteflingor är ett enkelt sätt att göra smoothien fylligare. Vill du ha den ännu matigare? Strö i några matskedar chiafrön.

2 glas

Du behöver:

2 dl apelsinjuice

2 ½ dl fryst mango

1 dl naturell kvarg

1 msk havregryn

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.

3. Blåbärssmoothie med kokos

Kickstarta dagen med den här uppfriskande smoothien gjord på len kokosmjölk och med välgörande antioxidanter från blåbär och ett fräscht sting av ingefära.

2 glas

Du behöver:

1 ½ dl fruktjuice (exemelvis God morgons Berry ginger dream med smak av äpple, grape, blåbär och ingefära)

1 dl kokosmjölk

1 ½ dl vaniljyoghurt

1 dl frysta blåbär

Till garnering:

2 msk kokoschips

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till smoothien. Häll upp i glas och garnera med kokoschips.

4. Grön smoothie med spenat och ingefära

Gröna smoothies ser inte bara nyttiga ut – de är oftast det också. Testa den här gjord på apelsin, spenat och banan. Lika god som hälsosam.