Värm upp med Casall inför ELLE-galan

Träningsprogrammen kommer från appen Casall T.O.D som står för Training of the Day. Inför ELLE-galan fokuserar vi på uppvärmningen med en serie med träningsövningar som hjälper dig att maximera din träning och förbereder dig inför en lång och glimrande galakväll (eller hårt träningspass).

Träningsprogrammet är exklusivt framtaget av personliga tränaren och Casallambassadören Frida Lindström, som till vardags driver egna träningsanläggningen Under Construction på Riddargatan i Stockholm. Du kan enkelt och snabbt ladda ner appen gratis till din mobil via App store eller Itunes >

Följ sedan 9-dagarsprogrammet enligt ordningen nedan:

(och du kan så klart strunta i datumen och påbörja din träningsperiod när du vill!)

Torsdag den 7 januari – 54 Optimal boost

Fredag den 8 januari – Vila din kropp

Lördag den 9 januari – 55 Dynamic Roll

Söndag den 10 januari -Vila din kropp

Måndag den 11 januari – 65 Sculpture Mix

Tisdag den 12 januari –Vila din kropp

Onsdag den 13 januari – 56 Athletic Mix

Torsdag den 14 januari – 1 Energizer Shape

Fredag den 15 januari – 54 Optimal Boost

Frida Lindström är VD för träningsanläggningen Under Construction och är den som satt ihop träningsprogrammet.

– För mig är hälsa och träning ett livstidsprojekt, ingen quickfix. Kroppen är en enhet och mår bäst av att behandlas därefter, att allt hör ihop, kropp, sinne, själ.  Att lägga 10-20min på uppvärmningen ökar din prestation, mentala klarhet och minskar skaderisken. Förutom höjd kroppsvärme blir nerverna bättre på att skicka vidare hjärnans signaler till musklerna så att de kan arbeta optimalt. Därför är det viktigt att värma upp inför just det du ska göra. Stark inifrån och ut, utifrån och in.

För daglig inspiration och uppdateringar från Casall gå in och följ dem på Instagram @casalltraining