5 fördelar du får när du slutar dricka alkohol
Att alkohol inte är särskilt hälsosamt, i alla fall inte i stora mängder, vet de flesta om. Men att alkoholen har en sådan stor påverkan på våra träningsresultat kanske kommer som en nyhet.
5 träningsrelaterade fördelar du får när du slutar dricka alkohol
1. Du får bättre sömnkvalité
När du dricker alkohol störs din djupsömn vilket gör att din sömnkvalité blir sämre. Att pallra sig iväg till gymmet är svårt som det är och med sömnbrist blir det ännu jobbigare. Förutom att du inte orkar träna lika hårt som vanligt tar det längre tid för din kropp att återhämta sig om den inte får tillräckligt med sömn.
2. Din muskeluppbyggnad ökar
Enligt en studie publicerad i American Journal of Physiology minskar alkohol kroppens muskelmassa. En annan studie, från Pennsylvania State University College of Medicine, visade att alkohol minskar nivåerna av tillväxthormon med cirka 70 procent. Tillväxthormonet är viktigt för både muskeluppbyggnad och återhämtning så tränar du mycket utan att se resultat kan det vara alkoholen som är boven.
3. Din ämnesomsättning blir bättre
När vi får i oss alkohol pausar kroppen förbränningen av andra ämnen som fett, protein och kolhydrater. Istället tar den hand om alkoholen först. Har du druckit väldigt mycket alkohol kan det ta upp till 48 timmar innan kroppen har gjort sig av med allt. Att därför eliminera alkohol från din kosthållning kommer att hjälpa till ämnesomsättning att komma tillbaka till normalt läge.
4. Din återhämtning blir bättre
Du vet den där smärtan i benen du får två dagar efter att ha tränat ett riktigt tungt benpass? Alkohol kan faktiskt göra den ännu värre. Enligt en studie från Massey University i Nya Zeeland förvärrar alkohol träningsvärken – och därmed även din återhämtning.
5. Din vätskebalans blir bättre
Det finns inget värre än att känna sig uttorkad när det är dags för ett långt springpass på löpbandet. Har du druckit alkohol spelar det ingen roll hur mycket vatten du dricker eftersom det ändå är vätskedrivande. När du dricker alkohol säger nämligen hjärnan åt njurarna att öka urinproduktionen för att driva ut alkoholen. Eftersom dina njurar jobbar stenhårt för att driva ut vätskan blir du även av med viktiga mineraler som spelar stor roll för din allmänna hälsa. När du slutar dricka alkohol kan kroppen reglera nivåerna på egen hand och din vätskebalans blir bättre.
Källa:Elite Daily
