7 vanliga frukostmisstag som kan påverka hela dagen
1. Du hoppar över frukosten helt
En balanserad frukost på morgonen ger dig bra energi från början av dagen och lägger grunden för en bra dag. Skippar du den kommer du känna dig tröttare och mer orkeslös och risken är att du får svårt att koncentrera dig.
2. Du äter inte tillräckligt
Om du äter för lite på morgonen är risken större att du stoppar i dig onödiga saker senare på dagen och blir trött i onödan. Är du lagom mätt blir troligtvis humöret skönare och du får lättare att fokusera.
3. Du kastar i dig frukosten
Om du har bråttom när du äter och äter maten på språng hinner du varken njuta av den eller låta hjärnan registrera att du äter. Magen kan bli stressad men du kommer inte heller att känna när du blir mätt. Missa inte chansen att verkligen känna de goda smakerna.
4. Du äter för lite protein
Frukostmackor i alla ära, men glöm inte proteinet som håller dig mätt länge och håller ditt blodsocker mer stabilt. Att äta ordentligt med protein minskar risken för energidippar under dagen.
5. Du hoppar över kolhydraterna
Kroppen behöver olika byggstenar för att fungera på topp. Kolhydrater ger bland annat hjärnan bränsle. Säkra en bra energinivå för dagen med bra kolhydrater som havregryn, frukt, grovt bröd och vissa sorters flingor.
6. Du glömmer de nyttiga fetterna
Kom ihåg de nyttiga fetterna också för att äta balanserat. De ger oss energi och hjälper kroppen att ta upp en del vitaminer och påverkar flera funktioner i kroppen, som blodtryck och immunförsvar. Lägg till exempel till avokado eller nötter.
7. Du dricker inte vatten
När vi vaknar behöver kroppen vätska och vatten är det naturliga alternativet. Det är ett mycket bättre alternativ än till exempel juice som ofta innehåller mycket socker, som påverkar blodsockret.
Av: Sandra Hiort Foto: Unsplash
