7 vanliga tecken på att du lider av hormonell obalans
Hormonerna spelar en avgörande roll för vårt välbefinnande och kan påverka allt från förbränning och sexlust till styrka och benhälsa. Så det gäller att se upp så att de inte hamnar i obalans.
Det är kanske inte alltid så lätt att veta om det är just hormonerna som spökar. Dock finns det några vanliga tecken som kan tyda på det.
1. Trötthet
Att ständigt känna sig trött, trots många timmars sömn, är ett av de vanligaste tecknen på hormonell obalans.
Det finns flera orsaker bakom detta, men ofta beror det på en hög insulinnivå. I det fallet finns det mycket du själv kan göra åt saken.
Genom att lägga om kosten och dra ner på snabba kolhydrater, som socker och vitt mjöl, kan du återställa den naturliga balansen. Att träna regelbundet kan också hjälpa till att hålla blodsockernivån jämn.
2. Svårt att sova
Precis som trötthet kan svårigheter att sova vara en effekt av hormonell obalans.
För män kan det bero på att testosteronnivån är för låg, medan det för kvinnor kan vara en låg progesteronnivå som är boven.
3. Minskad sexlust
Minskad eller ingen sexlust kan vara ett tecken på låga östrogenhalter för kvinnor och låga testosteronhalter för män.
För kvinnor minskar mängden östrogen vid klimakteriet och för män sjunker testosteronet vid 50-årsåldern. Fenomenet brukar ofta kallas ”det manliga klimakteriet”.
4. Nattliga svettningar och svallningar
Nattsvettningar och plötsliga svallningar brukar också komma vid klimakteriet och precis som den minskade sexlusten kan det här vara ett tecken på att östrogenet i kroppen minskar.
5. Dåligt minne och koncentrationssvårigheter
Är du tankspridd, har lätt att glömma saker och svårt att koncentrera dig kan det vara ett tecken på att dina hormoner – i synnerhet kortisol – är ur balans.
Vid långvarig stress kan dina binjurar få svårt att producera tillräcklig mängd kortisol och när kortisolnivåerna är låga påverkar det ditt minne och fokus.
6. Humörsvängningar
Ångest, lättirritation, nedstämdhet och humörsvängningar är alla vanliga symptom vid hormonell obalans, särskilt när nivåerna av progesteron och östrogen är för låga eller för höga.
7. Viktökning
Viktökning – särskilt om du samlar på dig fett i magregionen – är ett vanligt problem bland många kvinnor.
Medan ett flertal hormoner kan spela in är det vanligtvis insulin eller kortisol som är orsaken.
När hormonnivåerna är höga samlar kroppen på sig glukos och lagrar det som fett, som i sin tur fastnar runt magen.
Att hitta sätt att stressa ner med exempelvis meditation, yoga och olika andningsövningar kan hjälpa till att reducera kortisolnivåerna. Likaså att lägga om kosten.
Lider du av ett eller flera av symptomen kan det vara en god idé att kontakta en läkare.
Källa: Lifehack
