De 12 hetaste träningstrenderna 2015
Sakta börjar våren göra sig påmind och träningsmotivationen vaknar till liv. Har du fortfarande inte hittat rätt i träningsdjungeln så kommer här lite inspiration till att testa nya träningsformer. American College of Sports Medicine har en sammanställt en lista med 20 träningstrender under 2015 – vi har valt ut våra 12 favoriter.
HETASTE TRÄNINGEN 2015:
1. Träna med kroppsvikt.
Ett billigt och populärt sätt att komma i form, krävs inget gymkort och kan utföras var som helst.
2. Högintensiv intervallträning, HIIT.
Har snabbt blivit en favorit för många eftersom det är ett effektivt sätt att bränna kalorier och samtidigt bygga muskler.
3. Styrketräning.
Den klassiska styrketräningens popularitet fortsätter att växa, inte minst när det kommer till tjejer.
4. Personlig träning.
Passar både den som vill komma igång med träningen och lära sig mer men även den erfarna som vill ta träningen till nästa nivå.
5. Träningsprogram.
För den som vill tona kroppen och få hjälp med att hitta nya hälsosamma vanor erbjuds det många program som kombinerar träningsövningar och kostupplägg.
6. Yoga.
Yogatrenden fortsätter att växa och är nu hetare än någonsin. Finns otaliga yogaformer att testa, allt från traditionell yoga till intensiv bikramyoga.
7. Funktionell träning.
För att förbättra balans och koordination men också för ökad styrka och uthållighet.
8. Gruppträning med personlig träning.
Individuell coachning i grupp gör att man kommer undan lite billigare än att anlita en personlig tränare själv.
9. Träna utomhus.
Utomhusträning som till exempel löpning, cykling, vandring och skidåkning fortsätter att vara populärt och kan utföras året om.
10. Cirkelträning.
Går ut på att man tränar olika övningar i rad för att sedan börja om från början och upprepa. Påminner om HIIT men har ofta en lägre intensitetsnivå.
11. Coreträning.
Stärker magmusklerna samt ryggen. Vanligt att man använder populära redskap som medicinboll, foamroller och balansbrädor.
12. Boot camp.
Militärinspirerad träningsform i grupp, perfekt för den som gillar intensiva pass med både både styrka, uthållighet och kondition.
MER LÄSNING:
Tid för yoga – snyggaste plaggen just nu ›
Vårens vassaste träningstrend – djurprint från topp till tå ›
ELLE listar de bästa träningsapparna just nu ›
Av Anja Forsnor Foto Stella Pictures
