En paus från Facebook är bra för din mentala hälsa
Nyåret närmar sig och därmed också årets första, och kanske bästa, chans till nystart och förändring – till exempel av vårt användande av sociala medier. I en ny (icke överraskande) studie som publicerats i Cyberphysiology, Behavior, and Social Networking konstateras det att bara en veckas paus från Facebook märkbart förbättrar vår mentala hälsa.
Och det kanske inte är någon chockerande insikt direkt? Vem tror egentligen att man blir så mycket lyckligare eller gladare av ännu en bebis/djur som [insert valfritt ord] eller någon som kommenterar något du själv gjort med en emoji?
Studien baserades på ca 2 000 personer där ungefär hälften slutade använda Facebook i en vecka. Personerna som deltog var aktiva på olika nivåer, vissa var aktiva ofta och mycket medan andra bara loggade in då och då.
Resultatet av undersökningen efter en veckas paus var att de som normalt använde Facebook mycket mådde bättre och var nöjdare med livet – och dessutom mindre avundsjuka. De som bara använde FB då och då innan mådde också bättre men skillnaden var för dem inte lika märkbar.
– Studien ger oss orsaksbevis för att en paus från Facebook leder till högre nivåer av både kognitivt och affektivt välbefinnande. Deltagarna som tog en veckas paus från Facebook vittnade om signifikant högre nivåer av livstillfredsställelse och ett väsentligt förbättrat känsloliv, kommenterade studieförfattaren Tromholt Morten själv resultatet.
Inom positiv psykologi mäts välbefinnande genom två komponenter: den kognitiva (livstillfredsställelsen) och den affektiva (välbefinnandet). Det affektiva välbefinnandet handlar om huruvida vårt liv är fyllt med positiva emotioner som glädje, lycka, trygghet etc. Det kognitiva välbefinnandet handlar om våra mentala processer eller vårt tänkande, hur vi ser på vårt liv i stort.
Så – vill du ge dig själv förutsättningar att må så bra som möjligt under 2017 så testa en paus från Facebook (och andra sociala medier) och se hur det påverkar dig.
Källa Esquire Foto Kaboompics
