Fråga löparcoachen: Ge mig ett roligt intervallpass!

Team ELLE springer och tränar vidare mot nya, snabba kilometrar. Vi tränar tillsammans med adidas och vår löparcoach Charlotte från RunDay som också svarar på löpnings– och träningsrelaterade frågor här på elle.se. Har du också en fråga? Passa på att ställa vilken fråga du vill till vår löparcoach. Hur ska man äta? Vilka styrkeövningar är bäst för benen? Hur ska man intervallträna? Inga frågor är för stora eller för små. Skicka in dem till [email protected] så skickar vi vidare frågan och lägger upp svaret på elle.se senare.

FRÅGA: Jag skulle vilja få tips om ett ett roligt/smart intervallpass. Har du något förslag?

Charlottes svar: Ett av mina absoluta favoritintervallpass sedan 15 år tillbaka är det här. Tiderna som anges nedan är perioderna som du ska springa så fort du kan. Emellan varje tidsintervall ska du vila 30 sekunder. Sen är det bara att ösa! Ju snabbare du orkar springa, desto jobbigare och effektivare blir det.

Intervallpasset: 5 min – 2 min – 4 min – 1 min – 3 min – 45 sek – 45 sek – 30 sek – 30 sek – 20 sek – 20 sek – 15 sek.

Sen får du vila!

LÄS OCKSÅ FRÅGA LÖPARCOACHEN: VAD SKA MAN ÄTA INNAN TRÄNING?

Team ELLE tillsammans med löparcoachen Charlotte (i turkos) på ett av vårens intervallpass.