Därför drabbas du av en "introvert baksmälla”

Få människor är enbart introverta eller extroverta, men många kan identifiera sig som mer av det ena eller det andra. Jenn Granneman, författare av boken The Secret Lives of Introverts och med egen erfarenhet av att vara introvert, skriver i en artikel på sajten Introvert, Dear om den sociala baksmällan som kan drabba många introverta.

En social baksmälla drabbar oftast introverta som har begränsad energi till att socialisera. Om ett socialt sammanhang drar ut på tiden eller om semestern blir fylld med saker att göra och människor att träffa kan bägaren rinna över för den introverta som inte får tillräckligt med tid att ladda batterierna.

Läs också: 15 tecken på att du är en extrovert introvert

Jenn Granneman beskriver en social baksmälla som en fysisk reaktion på att man blivit överstimulerad och trött. Det kan börja ringa i öronen, synen kan bli suddig, dina händer kan svettas och det kan kännas som att du håller på att hyperventilera. Negativa tankar om dig själv kan även börja dominera i hjärnan.

Annons

Det enda du vill ha – och det enda som hjälper enligt henne – är just ensamtid. Hur mycket man behöver – 10 minuter, en timme eller en halv dag – varierar från person till person.

Även om extroverta inte upplever en social baksmälla blir även de trötta av att socialisera. Det visar en studie av forskare vid Helsingfors universitet. I studien kartlades deltagarnas dagar ur flera aspekter och forskarna kunde se att både introverta och extroverta kände sig trötta tre timmar efter ett socialt sammanhang.

Läs också: Därför är introverta personer så bra vänner – 5 anledningar

En annan studie, genomförd vid Durham University, visade på ytterligare en likhet mellan introverta och extroverta personer. Studien undersökte vad personer uppskattade mest när de hade tid att återhämta sig och forskare kunde se att de mest populära sätten att återhämta sig på var aktiviteter man gjorde för sig själv. Såväl introverta som extroverta behöver alltså egentid för att kunna ladda batterierna på bästa sätt.

Annons

Trots flera likheter finns det en vetenskaplig anledning till att introverta generellt sett blir tröttare än extroverta och kräver lite mer egentid. Det beror på att introverta reagerar annorlunda på belöningar, som kan vara allt från en befordran på jobbet till en härlig middag eller en kväll ute med vännerna.

Extroverta personer har ett aktivare belöningssystem i kroppen än introverta, menar Jenn Granneman. Det handlar inte om att extroverta skulle ha mer dopamin i kroppen, utan att de reagerar på det på ett annat sätt än introverta. En extrovert blir entusiastisk och vill söka upp belöningar, som att vara ute och socialisera på en bar med hög musik, medan en introvert kan känna sig överstimulerad det.

Det betyder dock inte att introverta inte bryr sig om att äta gott, gå ut och dansa eller att avancera i karriären, men Jenn Granneman menar att introverta inte söker belöning på samma sätt som extroverta. De vänder sig snarare inåt för att belöna sig själva och söker sig ofta till ett jobb som ger dem något mer än en lön på kontot.