Så går du vidare – krisens fyra faser som alla behöver gå igenom

Definitionen av en kris är bred. Det kan vara hemska personliga upplevelser, nära som går bort eller chockerande händelser. Men det kan också vara en vän som flyttar, en närstående som blir sjuk eller ett förhållande som tar slut. Oavsett så går kroppen igenom en kris.

Maria Farm är legitimerad psykolog och KBT-terapeut och har listat krisens fyra faser som du behöver gå igenom för att gå vidare.

Faserna är desamma för alla kriser, även om nedanstående exempel gäller ett förhållande som tar slut.

Chockfasen

– Du stänger av dina känslor och kan inte ta in vad som hänt. Kanske har din partner plötsligt och helt utan förvarning lämnat dig för någon annan. Vid en mer ömsesidig separation uteblir oftast den här fasen.

Reaktionsfasen

– Humörsvängningar och mycket känslor av alla slag. Apati ena dagen, stark ilska andra och djup sorg tredje. Alla känslostormar är normala och helt okej. Kanske upplever du även starka frihetskänslor – nu kan du plötsligt göra vad du vill, utan att någon annan lägger sig i!

Bearbetningsfasen

– Du börjar ta in vad som hänt, bearbetar och sörjer det. Tillåt dig att tänka på det fina i relationen, men förstora inte känslorna – de betyder inte att du vill ha din före detta partner tillbaka.

Nyorienteringsfasen

– Du börjar se framåt och det gör inte längre lika ont att minnas. Du har kanske skapat egna fina minnen utan din partner och känner dig redo att gå vidare utan hen.