Så hittar du träningen i vardagen!
Gymmet i all ära, men underskatta inte varje dag-motionen. Då får du din träning lite utan att du tänker på det. Och de dagar du missar (eller hoppar över) träningen så har du ändå rört dig.
Det viktiga är inte bara vad du gör den där timmen på gymmet/i spåret/på yogamattan, det handlar lika mycket om vad du gör dygnets övriga 23 timmar. Att sitta stilla på jobbet i åtta timmar, ta bussen hem för att mysa till det i soffan framför Girls och avsluta med åtta timmar i sängen gör att vi bara tillbringar en tredjedel av våra liv med fötterna i marken. Det säger ju sig självt att det inte är toppen.
Förutom att vi riskerar att bära runt på onödiga kilon samt blir tröttare så kan ett stillasittande liv öka risken för hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och även demens. Även om man känner sig ”för trött för att träna” så är det precis det du då ska göra. Om du tränar får du stress att gå ur kroppen, du ökar blodcirkulationen och ämnesomsättningen och du sover bättre. Bland annat. Man behöver inte träna som en galning för att få och nå allt det. Det är bättre att röra sig lite än inte alls. På sikt kanske lite går över i mycket, då blir det ännu bättre. Viktigast av allt: Ha roligt under tiden!
Saker du kan göra varje dag är:
– Gå av en hållplats tidigare och gå en station.
– Bestäm dig för att ta en promenad varje lunch.
– Ta alltid trapporna, välj bort hiss och rulltrappa.
– Om du ändå tar rulltrappan, gå i den.
– Stå vid skrivbordet istället för att sitta.
– Gör tåhävningar när du väntar på bussen.
– Sätt upp en utmaning över lång tid och se till att klara de där 10 armhävningarna genom att göra så många du kan varje kväll. Det börjar kanske med en, men kan sluta med hur många som helst.
Det är fortfarande härligt väder ute, njut av att vara utomhus varje dag – och helst inte bara sittandes på en parkbänk.
Foto Stella pictures
Läs också:
Fem vanliga misstag som gör att du inte når ditt träningsmål
