Har du hudhunger? Här är 7 tips som hjälper
Om du varit utan fysisk beröring en längre tid vet du hur skönt det känns när någon plötsligt lägger en hand på din arm eller ger dig en efterlängtad lång kram. Att du hungrar efter beröring är helt naturligt, livsnödvändigt och kallas hudhunger. Forskning från bland annat Göteborgs universitet visar att utan det riskerar vi att bli deprimerade och sjuka. Beröring aktiverar nämligen hjärnans belöningsområden och låter kroppens eget må bra-hormon oxytocin frigöras. Hormonet kan skapas i kroppen på flera sätt, men när det sker vid beröring känns det extra bra.
Det här är ”hudhunger”
Och precis som den som är hungrig söker sig efter mat, söker den som är hudhungrig sig till fysisk kontakt, berättade Kerstin Uvnäs Moberg, läkare och professor i fysiologi för hemmets.se.
Beröring är inte bara skönt för stunden utan hjälper dig också att stärka immunförsvaret och sänka blodtrycket. Det lindrar smärta och får dig mer lugn inombords. Att kramas med nära och kära är ett bra tips, men i ett land där allt fler lever i singelhushåll kan det vara skönt att veta att det finns fler sätt. Experterna på beröring är eniga och tipsar om allt från massage och bakning till gosande med husdjur och pardans.
7 tips på hur du bäst tar hand om din hudhunger:
1. Ta en varm dusch eller ett bad
Vatten kan skapa känslan av en lätt beröring, så hoppa in i en varm dusch och låt vattnet smeka din hud eller kryp ner i ett varmt bad. Använd gärna en duschkräm som är bra för huden och inte torkar ut. Lipikar Syndet AP+ från hudvårdsmärket La Roche-Posay passar särskilt den med känslig hud.
2. Unna dig en behandling
Om du har möjlighet gå på massage, ansiktsbehandling eller boka in ett besök hos frisören.
3. Använd dina händer mer
Dina händer är fulla av beröringsreceptorer så använd dem så mycket du kan. Varför inte rulla chokladbollar, schamponera håret noga och länge, plantera om dina blommor eller smörja in dig med en skön kroppslotion? Ett bra alternativ är den fuktgivande cremen Toleriane riche från La Roche-Posay, som innehåller källvatten och verkar lugnande på huden. För kroppens mest irriterande områden finns Cicaplast Balm B5, ett skyddande balm som lugnar och stärker irriterad hud.
4. Låna ett husdjur
Passa grannens husdjur, gosa med ditt eget, volontärjobba på ett kattstall eller ta upp den där ridningen som du trodde du lagt på hyllan för länge sen. När du klappar ett djur frigörs oxytocin vilket lämnar dig med en lugn sinnesstämning. Enligt en undersökning gjord av den ideella organisationen Manimalis uppger 45 procent att de anser sig ha bättre hälsa tack vare sin hund.
5. Sängmys mer
En varm temperatur framkallar också ämnet oxytocin så testa att ha en värmekudde i sängen och att sova under ett tyngre täcke.
6. Dansa och lyssna på musik
Om du inte tycker det är jobbigt med beröring från främlingar anmäl dig till en danskurs eller besök en dansklubb. Att lyssna på musik du gillar hjälper också kroppen att frigöra oxytocin.
7. Kramas mera
Ha som vana att krama dina kompisar när ni ses. Om du lever i en relation – rör vid varandra ofta och mycket. Och gosa mycket med dina barn om du har.
Och trots att din egen beröring inte kan mäta sig med den som någon annan kan ge dig, kan du ha som vana efter duschen att verkligen ta hand om din egen hud. Att smörja in sig med härliga och vårdande krämer som huden älskar kommer göra dig gott. För om du känner dig återfuktad, len och mjuk så kommer det få dig att känna dig mer bekväm i ditt eget skinn.
La Roche–Posays hypoallergena produkter
La Roche-Posay vill göra livet bättre för alla med känslig hud och erbjuder 100% hypoallergena produkter, speciellt utvecklade för känslig hud och rekommenderade av dermatologer över hela världen. Låt inte känslig hud vara ett hinder för beröring, ta hand om din hud.
Besök La Roche-Posay och få fler tips för känslig hud.
