14 små saker du kan göra för att bli lyckligare

Det är lätt att fastna i samma hjulspår och glömma bort att uppskatta de små sakerna som sker varje dag i livet. Negativa tankar som kretsar kring stress, tidspress och livspusslet kan lätt ta över handen. Då är det bra att stanna upp och göra en enkel gest eller två som får dig och din omgivning att må lite bättre, både direkt och på lång sikt.

Här är 14 enkla knep – välj de som gör just dig gladast:

1. Omformulera dina frågor

Istället för att ställa frågan ”hur var din dag” till din partner kan du ställa frågan ”vad var det bästa med din dag?”. Då sätter ni igång ett positivt samtal, istället för att ta upp det som var mindre bra.

Läs mer: 7 starka kvinnor som ger oss styrka när allt känns nattsvart

2. Träffa dina vänner

Byt ut mejlen, smsen och chatten med vänner mot riktiga träffar. Befinner ni er på olika platser kan du slå en signal eller ringa upp på FaceTime eller Skype.

Annons

3. Gör en vänlig gest

Håll upp dörren till en främling, ge din sittplats på tunnelbanan eller köp en extra kaffe till din kollega. Du gläder både dig själv och andra.

4. Le

Genom att le lurar du hjärnan att tro att du är gladare än vad du är och snart kommer du märka att du är genuint glad.

5. Säg hej!

Säg hej till kolleger oavsett om du känner dem bra eller inte. Hälsa även på busschauffören och personalen i matbutiken. Små ord kan göra stor skillnad.

Läs mer: Här är appen som ska motverka psykisk ohälsa

6. Kramas

Krama dina nära och kära. När du kramar någon, även om det bara varar någon sekund eller två, får du en mängd olika hälsofördelar.

7. Sätt saker i perspektiv

Det är lätt hänt att tankarna endast kretsar kring en själv. Ibland kan en enkel tanke som ”det kunde vara värre” hjälpa dig att förstå hur bra du egentligen har det.

8. Läs

Oavsett om det är en skvallertidning, en roman eller ditt barns godnattsaga – läs, koppla av och låt dig dras med i berättelsen.

Annons

9. Planera in saker

Fyll kalendern med saker du kan längta efter!

10. Ät en frukt

Frukter är både goda och hälsosamma. Dessutom boostar du humöret med naturligt socker.

Läs mer: 7 gånger Mia Skäringer har varit brutalt ärlig – och så älskvärd

11. Ta en paus

Ta en paus för att göra något som gör dig glad, oavsett om det är att lyssna på din favoritlåt, titta på några roliga klipp, läsa en inspirerande artikel eller fika med dina kolleger.

12. Styr dina tankar

Var medveten om dina tankar, de påverkar ditt humör. Våga ändra ditt tankemönster och vänd tankarna till positiva när du märker en negativ tanke ta form i hjärnan.

13. Beröm andra

Säg trevliga saker om dina kolleger och vänner till andra. Du kommer att känna dig bättre och när personen får höra det av någon annan kommer den att bli glad och tänka gott om dig. Win-win!

14. Skriv ner

Innan du lägger dig – skriv ner tre saker från dagen som du är tacksam för. De kan vara både stort och smått. Det går även bra att prata med en vän eller partner om punkterna.