Har du svårt att somna? Det här tricket kan få dig att somna på bara 1 minut

Av Malin Perlheden

Det finns ju nästan inget värre än att ligga och vända och vrida på sig i sängen utan att lyckas somna. Har du testat alltifrån att räkna får till att be till John Blund komma och hämta dig till drömmarnas värld så är det dags för något nytt. Vi lär dig en teknik som sägs fungera alldeles utmärkt när du vill somna fort. Säg hej till 4-7-8-tekniken.

Bakom tekniken står Dr Andrew Weil, fysiker vid Harvard universitetet i USA. Den enkla tekniken är naturligt lugnande för nervsystemet på grund av att den påverkar koldioxid och syre i blodet.

Gör så här: Andas in genom näsan samtidigt som du räknar till fyra, håll andan och räkna till sju, andas därefter ut långsamt genom munnen och räkna till åtta.

Mellansteget är viktigast eftersom under dessa sju sekunder sköljs dina lungor av koldioxid och cirkulerar snabbt genom blodsystemet vilket gör att du känner dig lugn och får lättre att somna fort.

Låter det för enkelt för att vara sant? Testa och se om du tycker att de funkar, oavsett så är det en naturlig teknik som är bättre än sömntabletter.

Artikeln publicerades först på Allers.se Källa Good Housekeeping Bild Shutterstock