Populärt: Serietips Trender Filmtips Intervjuer Resguider

Sju saker de flesta har i sitt hem – som gör dig trött

lifestyle
19 nov, 2016
AvLisa Arnell
Att känna sig ständigt trött på dagarna behöver inte alltid bero på för lite sömn. Vissa saker i hemmet har nämligen en sövande effekt utan att vi kanske är medvetna om det. Se till att du har koll på dem.
För att spara den här artikeln
måste du vara medlemLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto här!
Annons

Av Margaretha Malmgren

1. Stökig omgivning

Visst, du vilar genom att inte ägna dig åt disk och städning, men det kan vara för att stöket tar all din energi så att du inte orkar ta tag i röran. En studie vid amerikanska Princeton University Neuroscience visar att en stökig och oorganiserad miljö ökar våra stresshormoner, vilket så småningom leder till utmattning.

2. Blå väggar

En undersökning genomförd av bolaget Travelodge, där över 2.000 hem ingick, fann att blåmålade väggar bidrog till sänkt puls och lägre blodtryck. Detta bidrar till en allmän trötthetsskänsla. En bra färg att ha i ditt sovrum alltså, men dålig överallt annars.

Få det bästa av ELLEs värld - anmäl dig till våra nyhetsbrev

Vi handplockar vårt bästa innehåll åt dig med maxad inspiration och de senaste trenderna. Utöver det får du ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar och inbjudningar till olika event. Fyll bara i dina uppgifter här så sköter vi resten! ♥

3. Digitala skärmar

Tv:n, datorn, läsplattan och andra skärmar utstrålar ett artificiellt ljus som hämmar hjärnans produktion av melatonin (ett hormon som gör att du känner dig trött och hjälper dig att somna). Följden blir att din sömn blir störd och förkortas, vilket gör dig trött nästa dag.

ngg67

4. Starka doftljus

Dofter kan vara avkopplande, men inte alla är hälsosamma. Psykologer vid amerikanska Wesleyan University har konstaterat att personer som inandas lavendeldoft upplever en sövande effekt. Inte bra om du vill känna dig pigg och vaken.

Annons

5. Låg rumstemperatur

Studier har visat att den optimala temperaturen för sömn är mellan 15 och 20 grader. Vill du hålla dig vaken under dagen ska du alltså höja temperaturen i hemmet, för att sedan sänka den inför sänggåendet.

6. Mobiltelefoner

Att alltid vara tillgänglig via mejl, sms eller andra kanaler är oerhört uttröttande. Vid varje pling efter arbetstid blir du störd och kroppen upplever ett stressmoment. En studie vid National Sleep Foundation i USA visade att 20 procent av deltagarna i åldern 19 till 29 år vaknade minst en gång per natt av ett samtal, mejl eller textmeddelande.

7. Fördragna gardiner

Släpp in ljuset! Dagsljus har en uppiggande effekt och reglerar hormonerna i kroppen på ett positivt sätt så att du dessutom sover bättre på nätterna – vilket gör dig ännu mer utvilad och pigg på dagarna.

Artikel publicerades först på Allas.se Källa Housebeautiful.com Foto Shutterstock

sömnlistorlifestylehälsotips
Annons
Innehåller annonslänkar