Stressad? Då ska du äta choklad på det här sättet
Huruvida det fungerar eller inte ska vi låta vara osagt – men det är i alla fall värt att testa. Om inte så fick vi ju äta lite god choklad.
1. Välj en chokladsort du inte ätit på länge.
2. Öppna paketet nära ansiktet och andas långsamt in doften medan du blundar.
3. Bryt av en bit långsamt och titta på chokladbiten en stund.
4. Stoppa chokladbiten på tungan och låt den ligga där tills den smält helt och hållet. Fokusera på att suga på chokladbiten, och om tankarna glider iväg, ta tillbaka dem till chokladbiten på tungan. Har du svårt att koncentrera dig, fundera då över vilka smaker du känner. Choklad innehåller omkring 300 olika smaker.
5. När hela chokladbiten är smält, svälj det sista långsamt.
6. Upprepa med ännu en chokladbit.
Källa: Psychology today
Känner du dig stressad? Lär dig hantera din stress med ny digital kurs!
Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder ELLE nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.
Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.
”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt”
– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.
”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”
– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.
Du får bland annat:
- Hjälp att känna igen och hantera stress
- Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
- Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
- Övningar i andning, mindfulness och acceptans
- Övningar i meditation och kroppskännedom
- Djupavslappning före läggdags
- Video med yinyogapass som släpper spänningar
- Video med stretch som mjukar upp stressade muskler
Just nu endast 199 kronor – läs mer och börja direkt här!
