9 tecken på att du (eller din vän) är perfektionist
De flesta av oss känner nog någon (kanske du själv?) som har väldigt högt satta mål i allt de gör. Någon som inte är nöjd med att göra någonting sämre än perfekt, och även om det är perfekt tycks det finnas något som ändå kan göras bättre.
Den amerikanska psykologen Elizabeth Lombardo förklarar några av de saker som kännetecknar en perfektionist.
1. Du kräver mycket av dig själv och din omgivning
Självklart gör du alltid ditt bästa och du förväntar dig att människor runtomkring dig gör detsamma. Och det är väl självklart? Annars kan det ju se ut som att ni inte har lyckats.
2. Du gillar inte att säga att du är färdig
Visst vill du gärna bli klar och visa upp ditt perfekta projekt, men att säga att du är klar innebär också att du inte kan fortsätta och göra det ännu bättre.
3. Du överanvänder ordet ”borde”
”Jag borde läsa fler böcker” eller ”de borde anstränga sig lite mer” är något en perfektionist gärna säger. Det finns alltid saker man borde göra för att saker ska bli perfekta.
4. Du fixerar på det dåliga
Även om du gjort något fantastiskt och hyllas av alla har du svårt att fokusera på annat än den där detaljen som inte blev helt perfekt.
5. Du tänker ”allt eller inget”
Antingen är något bra eller så är det dåligt, det är rätt eller så är det fel. Det tankesättet är ännu ett spår av att du inte är nöjd med något som inte är perfekt.
6. Du tänker och agerar i extremer
Har du någonsin tänkt ”nu åt jag en chokladbit och min diet är redan körd, då kan jag lika gärna äta allt”? För även om du äter mycket hälsosammare nu, trots att du åt EN chokladbit, ser du det som ett misslyckande och då kan det lika gärna vara. Samma sak där – allt eller inget-tänket.
7. Du skjuter upp saker
Om du skjuter upp att göra färdigt något behöver du inte heller riskera att det inte är perfekt när du väl är klar.
8. Du delegerar ogärna
Eftersom du är så mån om att saker ska vara perfekta släpper du ogärna ifrån dig kontrollen över dem. Andra kanske tycker att du har ett kontrollbehov, men du vet att det bara handlar om att du vill att det ska bli gjort på rätt sätt.
9. Du blir inte riktigt nöjd – även om det är perfekt
När du väl är klar med ditt projekt och dina vänner eller kollegor bekräftar att du gjort ett fantastiskt jobb är du snabb med att gå vidare till nästa utmaning. Du kan helt enkelt ha svårt att ge dig själv den beröm du förtjänar.
Källa: Psychology Today.
LÄS OCKSÅ:
#Instagalningar: 11 beteenden vi har på Instagram
8 bisarra beteenden som (tydligen) är helt normala på Tinder
5 fantastiska livsmedel som boostar hälsan – och som är i säsong just nu
Känner du dig stressad? Lär dig hantera din stress med ny digital kurs!
Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder ELLE nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.
Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.
”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt”
– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.
”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”
– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.
Du får bland annat:
- Hjälp att känna igen och hantera stress
- Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
- Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
- Övningar i andning, mindfulness och acceptans
- Övningar i meditation och kroppskännedom
- Djupavslappning före läggdags
- Video med yinyogapass som släpper spänningar
- Video med stretch som mjukar upp stressade muskler
Just nu endast 199 kronor – läs mer och börja direkt här!
