dfp_ads

Elle

Bananpannkaka

Efter träning är det viktigt att få i sig något, helst inom en timme. Här är våra favoriter!

6 matkombinationer att äta efter ett träningspass

När vi tränar bryter vi ner musklerna och för att de ska byggas upp igen och bli både starkare och större behöver vi återhämta oss. Det är under vila som musklerna utvecklas och för att få maximal återhämtning behöver vi även&nbsp;förse musklerna med rätt näring.

Det är viktigt att vi får i oss något att äta direkt efter ett hårt träningspass. Ett mellanmål med både snabba kolhydrater och protein är att föredra då&nbsp;snabba kolhydrater&nbsp;tas snabbare upp av kroppen och proteinet är byggstenar för musklerna.

Här är 6 matkombinationer med både snabba kolhydrater och protein:

Anmäl dig till ELLE's nyhetsbrev

Få det bästa och senaste från ELLEs värld direkt i din inbox – anmäl dig något av – eller alla – våra nyhetsbrev! Bocka i ditt val och ange din mejladress så får du nästa utskick i din inbox. Utöver veckans utvalda artiklar får du dessutom ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar, inbjudningar till VIP-shoppingkvällar och olika event. Välkommen!

För mer information om hur vi behandlar din data se <a href="https://www.aller.se/integritetspolicy/" target="_blank">Aller Medias integritetspolicy</a>.

<h3>Bekräfta din mejl</h3>Vi har skickat ett mejl till din e-postadress. Öppna mejlet och bekräfta din e-postadress så får du nyhetsbrevet inom kort.

vad-ata-efter-traning

2. Banan&nbsp;+ Kvarg&nbsp;

3. Naturell riskaka + Proteinshake

4. Knäckebröd + Kokt ägg

vad-ata-efter-tranining

5. Banan + Jordnötssmör

<a href="https://marie.elle.se/b-a-n-a-n-a-s/" target="_blank" rel="noopener">Och så – icke att förglömma – bananpannkakorna. Här finns ELLEs bästa recept!</a>

6 matkombinationer att äta efter ett träningspass

Här är 6 matkombinationer med både snabba kolhydrater och protein:

Få det bästa av ELLEs värld - anmäl dig till våra nyhetsbrev

Bekräfta din mejl

ELLEs utvalda favoriter just nu