8 snacks som är både goda och nyttiga!
Smågodis och chips i all ära, ibland är det exakt det man vill ha! Men ibland vill man hoppa sockret och det friterade och äta något annat. Här kommer 8 favoriter på snacks som är både goda och nyttiga.
Det är hälsoexperten Ola Lauritzson som har ställt samman en lista på flera goda och nyttiga alternativ till helgmyset. Välj de som passar och frossa loss i helgen.
1. Choklad
Riktigt mörk choklad innehåller massor av antioxidanter – och är därmed nyttigt! Kakao är faktiskt det mest antioxidantrika livsmedel vi känner till. Om du väljer choklad med en kakaohalt på 70-90 procent blir du mätt på bara några bitar.
Läs också: Mörk choklad förbättrar minnet – och hjärnan
2. Nötter
Är ett utmärkt naturgodis om du väljer torrostade eller naturliga varianter. Håll dig till en handfull, ca 40 gram, så riskerar du inte att få i dig för mycket kalorier (40 gram motsvarar ca 200 kcal).
3. Kokosflarn
Köp kokosflarn på påse eller i lösvikt så får du i dig massor med fibrer. Undvik dock sorter som är torkade i sockerlag. Allra bäst för hälsan är det att äta färsk kokos som du skivar i bitar.
4. Torkad frukt
Mango, aprikoser och fikon är några torkade favoriter som är helt naturliga. Mullbär, goiji och physalis är andra mer exotiska varianter med högt innehåll av antioxidanter. Se däremot upp för naturgodis i sockerlag eller torkad frukt som doppats i yoghurt – rena sockerbomberna!
5. Smakrika ostar
En ostbricka är både ett lyxigt och gott alternativ. Kalcium, som det finns rikligt av i ost, kan dessutom bidra till att minska fettupptaget i tarmen. Köp gärna mer av de smakrika, hårda ostarna och lite färre av de mjuka varianterna som brie, camembert och mozzarella – då äter du mindre mängd.
6. Oliver
Oliver innehåller massor med nyttiga fetter och E-vitamin. Välj mellan stora gröna varianter och kalamati. Men undvik många av de svarta oliver som säljs på burk – ofta är de billiga, gröna oliver som färgats.
7. Lufttorkad skinka
Vill du vara lite kontinental passar små rullader med lufttorkad skinka och salami utmärkt som snacks. Toppa med en oliv eller soltorkad tomat så förhöjer du smaknivån ytterligare.
8. Rostade kikärtor
Ett utmärkt snacks med högt proteininnehåll. Krydda med chiliflakes eller cayennepeppar så får du en riktig smakexplosion i munnen!
Läs också: 10 snacks under 100 kalorier!
Artikeln publicerades ursprungligen på allas.se. Källa: Giboxen.se
