5 supergoda och nyttiga smoothies

Efter reklamen: 5 smoothies som tar dig genom dagen

Tips!

• Frukt smakar alltid bra i smoothies eftersom de ger både sötma och syra. Men för att göra dina smoothies ännu nyttigare är ett tips att fylla blendern med 2/3 grönsaker, det blir lite mer mättande och ger ännu mer vitaminer och fibrer.

• Tillsätt gärna protein i form av till exempel kvarg, keso eller tofu.

• Använd gärna kokosvatten, som ger frisk smak, eller nötmjölk i stället för mjölk eller juice.

• Spetsa din smoothie med nyttiga pulver i form av spirulina eller matcha.

• Lägg till en topping i form av strössel på exempelvis frön eller quinoa, alternativt några svarvade grönsaker eller blad.

1. Mangosmoothie med banan & kokos

Söt, frisk och väldigt god! Fryst mango är supersmidigt att använda till smoothies. Toppa med kokosflagor och inkabär.

Till receptet >>

2. Tomatsmoothie med chili & paprika

Den här smoothien med tomat, chili och paprika passar fint som mellanmål eller som lätt lunch på jobbet. Keso gör smoothien mättande.

Till receptet >>

3. Spenatsmoothie med avokado & äpple

Spenat, avokado, äpple, gurka och basilika gör den här smoothien knallgrön och supernyttig. Garnera med chiafrön.

Till receptet >>

4. Rödbetssmoothie med blåbär & ingefära

Mättande vitaminbomb med härlig färg från rödbetor och bär. Toppa med kvarg eller yoghurt. Perfekt till frukost, eller som en snabb middag.

Till receptet >>

5. Morotssmoothie med tofu & sesam

Mättande smoothie med morot, mango och tofu – packad med asiatiska smaker. Toppa med sesamfrön, riven morot och nymalen svartpeppar.

Till receptet >>

Av: Nicoline Olsen
Foto: Vkstock