Smashed broccoli med kycklingfärsbiffar
12 mar, 2025
AvCarolina Soudah
Smashed broccoli med kycklingfärsbiffar är rätten som har allt – grönsaker, protein och fin hetta från jalapeños.
Annons
Smashed broccoli med kycklingfärsbiffar
Testa att smasha broccoli – den får härlig smak i ugnen där osten gör sitt till!
2 portioner
Annons
Tid: 35 minuter
Broccoli:
400 g broccoli
1 msk rapsolja
Salt och peppar
2 msk panko ströbröd
1 ½ dl riven lagrad ost
Kycklingfärsbiffar:
300 g kycklingfärs
½ dl mjölk
1 msk ströbröd
1 citron, finrivet skal
½ finriven vitlöksklyfta
½ tsk salt
1 krm svartpeppar
1 msk smör, till stekning
Topping:
Ev inlagda jalapeños
Gör så här:
- Sätt ugnen på 225°. Skär broccolin i buketter och stammen i bitar. Koka det i saltat vatten ca 3 minuter. Låt rinna av och lägg på en plåt med bakplåtspapper.
- Mosa broccolin lätt med en stor gaffel. Ringla på olja, salta och peppra. Rosta i ugnen ca 10 minuter. Ta ut ur ugnen och strö på panko och riven ost. Rosta ca 10 minuter till.
- Blanda alla ingredienser till kycklingfärsen. Forma till 6 biffar och stek i smör tills de är genomstekta. Lägg biffarna på broccolin och riv gärna lite extra citronskal över. Toppa med jalapeños för lite hetta.
Foto: Eva Hildén
Annons