6 vanor som kan sabotera dina relationer – och så bryter du dem
För att kunna bygga och bevara hälsosamma relationer är det viktigt att bearbeta de upplevelser och eventuella trauman vi bär med oss. Genom att lära oss att hantera våra känslor, släppa prestationer som vi kopplat till vår självbild och inse att vi har ansvar för vår egen läkning och lycka, kan vi bryta gamla mönster och skapa djupare och mer hållbara relationer med andra.
I podcasten Getting Open delar Alex Howard, terapeut och författare till boken It’s Not Your Fault, med sig av tankar och erfarenheter kring vad som kan vara orsaken till att man förstör sina relationer – och hur man kan ändra detta.
6 anledningar till att du förstör dina relationer
Här är sex vanor och anledningar som Alex Howard pratar om i podden och hur du kan ändra dem.
Du har inte bearbetat dina trauman
Alex Howard berättar om en period i sitt liv då han kämpade med svår ångest, samtidigt som han var fast i kortvariga, ohälsosamma relationer. Känner du igen dig? För att bygga en stabil och bra relation är det en god idé att bearbeta sina egna oläkta sår. Genom att identifiera och läka det du har varit med om tidigare, och som på olika sätt påverkat dig, är terapi en bra början på resan att läka sig själv.
Du trycker bort dina känslor
Många lär sig redan i tidig ålder att ignorera eller trycka bort sina känslor när de känns överväldigande. Alex berättar att han själv gjorde det för att undvika smärta, vilket fördröjde hans läkningsprocess. En viktig del av läkning är att våga känna och bearbeta sina obekväma känslor. Genom att acceptera och möta smärtan kan du växa och utvecklas. Att våga visa känslor och vara sårbar är också en viktig del i en relation.
Du kopplar självförtroende till prestationer
Känner du att ditt självförtroende är kopplat till dina prestationer? Det kan bidra till utmaningar när det gäller att skapa djupa och meningsfulla band med andra. För att förändra detta behöver du separera ditt självförtroende från dina prestationer. Genom att göra det släpper du mycket av pressen och stressen i relationer, vilket gör det lättare att bygga stabila och starka band.
Du tror att framgång är allt
Många kopplar samman framgång med lycka, och tror att en framgångsrik karriär ska lösa alla problem. Det är dock ofta en felaktig tro. Lycka handlar om att må bra inifrån och prioritera sitt eget välmående. Har du den insikten och ro i dig själv, blir det också lättare att bygga långvariga relationer.
Du fokuserar på det yttre istället för det inre
I podden poängterar Alex Howard att ju mer någon polerar sitt yttre, desto mer uppenbart blir det att något saknas på insidan. Om vi inte har bearbetat våra inre trauman och känslor kommer vi att stöta på samma problem i våra relationer, oavsett hur vi ser ut på utsidan. Att läka inifrån är nyckeln till att kunna bygga en stark och hållbar relation med andra.
Du skyller ifrån dig på andra
Det är lätt att skylla sina problem på andra, som föräldrar eller vänner. Men det är viktigt att förstå att vi som vuxna har ansvar för att bearbeta våra egna upplevelser. Även om vi inte alltid fått det vi behövde, går det att finna läkning genom att släppa taget om offerrollen och ta ansvar för vår egen utveckling.
