11 små saker du kan göra för att förändra ditt liv – redan idag
Med ett nytt år är många redo för en nystart. Istället för att anta stora nyårslöften som ofta är svåra att hålla, finns det små, enkla förändringar i vardagen som faktiskt kan göra stor skillnad.
Så hur kan du skapa en förändring som håller? Den bästa vägen till förändring kan vara att fokusera på små mål och saker som är lätta att integrera i din vardag och som ger omedelbara resultat.
11 saker att göra för att förändra ditt liv:
Med dessa små saker du skapa föränring ditt liv, redan idag, som bidrar till mer energi, fokus och balans.
1. Sätt ett tema för varje månad
Att sätta ett tema för hela året kan kännas överväldigande. Sätt istället ett tema per månad! Det kan handla om allt från kreativitet och hälsa till reflektion och struktur. Att fokusera på olika teman varje månad är inspirerande utan press.
2. Prata mer
Ett bra sätt att bearbeta känslor är att prata om dem. Genom att prata med en vän, spela in en ljuddagbok eller helt enkelt prata med dig själv kan du få ordning på tankarna och minska känslan av ensamhet.
3. Promenera
Vägen till bättre hälsa behöver inte innebära stora förändringar. Promenera mer varje dag, det kan vara så lite som fem till minuters promenad. Det kommer att förbättra ditt humör och bidra till långsiktiga hälsofördelar.
4. Fokusera på nuet
Det är lätt att oroa sig för framtiden eller fastna i det förflutna. Försök att aktivt vara närvarande i nuet, oavsett om du pratar med någon, går en promenad eller äter. Medveten närvaro kan bidra till en känsla av lugn.
5. Mini-stretching
Har du ont i kroppen eller känner dig stel? Genom att stretcha ut kroppen fem minuter på morgonen, mitt på dagen och innan du går och lägger dig förbättrar du din rörlighet, vilket ger dig mer energi.
6. Skapa en "inte att göra"-lista
Känslan av att inte hinna med allt man har planerat kan skapa inre stress. Istället för att bara fokusera på en lång "to do"-lista, skapa en lista på saker du inte ska göra. Denna lista hjälper dig att undvika och sålla bort saker i vardagen som dränerar din energi och tid.
7. Städa i 5 minuter
Visst kan det vara frestande att vilja städa hela hemmet på en gång. Men små dagliga städpauser gör underverk och tar inte för mycket tid. Sätt en timer på fem till tio minuter och plocka undan i ditt hem. Detta hjälper dig att hålla ordning varje dag, vilket också minskar stress.
8. Minimorgonrutin
Tiden på morgonen kan ofta kännas knapp, men genom att sätta en enkel rutin som du känner gör dig gott kan du sätta tonen för hela dagen. Skapa en rutin som tar max tre minuter och gör gott för ditt välmående. Det kan vara allt från att bädda sängen på ett visst sätt, skriva dagbok, brygga kaffe eller göra en hudvårdsrutin – nyckeln är att göra samma sak varje morgon.
9. Digital detox
Spenderar du mycket tid på sociala medier? Genom att göra en digital detox och ta bort appar som Instagram eller TikTok för några dagar, ger du dig själv en paus från digitala impulser och intryck. Det hjälper dig att återfå fokus och minska stress.
10. Fokusera på din sömn
Att skapa goda sömnvanor kan göra underverk för ditt välmående. Testa att gå och lägga dig 30 minuter tidigare ikväll, eller stäng av elektroniska enheter en timme innan du går till sängs för att förbättra din sömnkvalitet.
11. Anteckna en bra sak
Det är lätt att stressa sig igenom dagen. Genom att stanna upp varje kväll och reflektera över dagen som gått får det oss att landa. Anteckna sedan ned ett ord eller en mening med en bra sak som hänt under dagen. Det bidrar med reflektion och det är även kul att ha alla dessa ord och meningar sparade vid årets slut.
Artikelinspiration: Bustle
