4 enkla saker lyckliga människor gör varje dag
Under vintermånaderna kan det kännas extra svårt att hitta energi och det är vanligt att känna sig lite nere. Så vad ska man göra för att hitta tillbaka till energin och lyckan? Psykologen Lowri Dowthwaite-Walsh delar med sig av fyra beprövade vanor som dessutom är enkla och som lyckliga personer har gemensamt och gör varje dag.
4 enkla saker att göra för att bli lycklig:
Här är fyra saker att addera i vardagen för att känna mer lycka!
Fysisk aktivitet – varje dag
Regelbunden fysisk aktivitet och träning står högt upp på listan för lycka, eftersom studier konsekvent visar på ett samband mellan fysisk aktivitet och ett ökat välbefinnande. Det betyder inte att man måste gå till gymmet varje dag eller ge sig ut och springa. Det är så enkelt som att ta en rask promenad för att få frisk luft och höja pulsen.
Prioritera dina relationer
Forskningen visar, enligt Lowri Dowthwaite-Walsh, att våra sociala relationer är viktiga för vårt välbefinnande och vår lycka. Att ta sig tid att prata, lyssna, dela och ha roligt med vänner och familj är något som gör att vi känner oss lyckligare.
Fokusera på tacksamhet
Likt vår kontakt med andra, har studier visat att ett fokus på tacksamhet och optimism inte bara håller din hjärna glad i nuet, utan också hjälper till att skydda mot negativa känslor och tankar i framtiden. Lowri rekommenderar att man varje dag ska fundera över tre saker som man är tacksam för i sitt liv. Det kan vara både stora och små saker men dessa positiva påminnelser kommer att göra dig lyckligare.
Umgås med djur
Husdjur har visat sig hjälpa till att hantera problem som depression och ångest, samtidigt som de ökar känslan av välbefinnande. Har du inget husdjur? Det kan vara så enkelt som att sätta sig i en park och titta på hundar som är ute på promenad med sina ägare eller fåglar som kvittrar i träden. Tar du dig tiden att göra det, kommer det bidra med en lugnande effekt på dig och en känsla av lycka, skriver psykolog Lowri.
